Si estás tratando de desarrollar una dieta saludable, aprender a manejar las porciones es un paso muy importante. Esta simple regla de oro de un nutricionista que trabaja con atletas profesionales puede hacer que la visualización de las porciones apropiadas sea más fácil.

El Dr. Mike Roussell, un nutricionista que trabaja con atletas como el jugador de los Lakers, Roy Hilbert, explica que los pros son como todos los demás cuando se trata de lo que comen. Puede que hagan ejercicio para ganarse la vida, pero siguen siendo susceptibles a los peligros de tener una dieta pobre, porque es ahí donde se gana o pierde peso. Para ayudar a los atletas a evitar el aumento de peso, les dice cuando van a comer, imaginen que van a comer exactamente lo mismo en 2 horas. Si sientes que no puedes comer la comida que estás comiendo ahora mismo en 2 horas, las porciones son demasiado grandes o los alimentos son demasiado pesados.

Esto no significa que debas comer cada 2 horas, ya que solo es una manera que utilices un poco de previsión para la mejora de tu dieta y tus decisiones de comida actuales.